A caminhada é considerada ideal para aquela pessoa sedentária que resolveu começar uma atividade física. Há diversos benefícios, mas você sabe quais? Vamos listar alguns! Animação e “pé na estrada”. Lembre-se de antes de começar uma atividade física, mesmo a caminhada, é necessário fazer uma avaliação médica.

- Emagrece. A caminhada aliada a uma boa alimentação pode ajudar a emagrecer, já que é um exercício aeróbio. Queima calorias e, conseqüentemente, ajuda no controle do peso.

- Auxilia no controle do colesterol e da diabete. A caminhada propicia um melhor condicionamento cardiovascular e pode ajudar a reduzir as taxas de colesterol ruim (LDL e o VLDL). Além disso, pode reduzir os níveis de glicose e melhorar a ação da insulina no corpo.

- Melhora o humor. Deixa a pessoa mais vigorosa e ativa, pois garante a oxigenação do cérebro e, se feito com freqüência, libera a endorfina, que também é chamado de hormônio do bem estar, promovendo uma sensação de prazer, disposição e uma maior animação para a vida. Além disso, você pode usar o tempo da caminhada para refletir sobre seus projetos, sua vida.

- Deixa os ossos mais fortes. As atividades físicas tornam os ossos mais fortes, especialmente a caminhada, já que o grande trabalho se dá nos membros inferiores que sustentam todo o peso do corpo.

- Fortalece os músculos. Fortalece principalmente os músculos dos membros inferiores e isso pode contribuir, inclusive, a ter uma postura melhor, corrigindo aqueles vícios de má postura e sendo vital para quem sente dores na coluna. É importante ficar atento para a forma correta de se caminhar.

- Melhora a respiração. A caminhada contribui para estimular os pulmões e isso, juntamente com outros benefícios, melhora o condicionamento físico e conseqüentemente, melhora a respiração, já que oxigena as células do corpo.

- Aumenta a circulação do sangue. Isso contribui para o controle da hipertensão arterial e também para diminuição do risco de varizes.

- Melhora a imunidade do corpo. Exercícios feitos regularmente influenciam na imunidade do organismo.

- Ajuda a dormir melhor. A caminhada, assim como a maioria das atividades físicas, pode contribuir para uma boa noite de sono, inclusive para aquelas pessoas que possuem problemas de insônia.

- Diverte. Isso mesmo! Depois que a caminhada torna-se um hábito, você se diverte praticando-a, além de poder fazer novas amizades “de caminhada” e faz você se sentir mais relaxada e mais animada para as outras tarefas da sua vida.

QUER SABER MAIS SOBRE CAMINHADA? CLIQUE:


* Caminhada – O que usar?

* Caminhada – Como caminhar?

* Caminhada – Recomendações

* Estratégias para manter a caminhada

13 comentários para “Caminhada – Benefícios”

  1. EDMILSON NUNES

    Muito benefício para o desenvolvimento dos desportistas e para aqueles que desejam aprimorar os seus conhecimentos!

  2. Pedro Paulo Lomba

    A cidade de Nova Friburgo, RJ, fundada por suíços em 1819, vai criar uma Via Parque de Caminhada, chamada Caminho do Trem. Será o primeiro do Brasil e integrará a infraestrutura de Saúde do município.

    As informações sintetizadas no texto sobre os benefícios da caminhada estão corretas e são estimulantes.

    Pedro Paulo Lomba
    SOCIEDADE DAS FLORESTAS DO BRASIL

  3. Camilinha

    Adorei! Esse site é demais! Além de dizer os beneficios, ajuda muito.
    Espero mtos outros sites orientando.

    :) Camilinha Gatinha ???????

  4. Bianca

    É muito bom para fazer pesquisas! Tomara que não apague esse site! Muito bom!

  5. Lorena

    Eu gostei muito desse site pois me ajudou em um trabalho de Educação Física que eu tinha que fazer para a escola! Esse site têm bastante conteúdo.
    Obrigada. Um grande abraço! Lorena.

  6. Dorinha

    Olá, adorei seu artigo sobre os beneficios da caminhada, me ajudou tirar uma amiga depressiva de casa e me acompanhar nas caminhadas.
    Obrigada!!!
    Dorinha- Capelinha-MG

  7. mulherdigital

    Querida Dorinha,

    Que relato lindo!

    Fico extremamente feliz em saber que a caminhada ajudou a sua amiga e que de certa forma, o site Mulher Digital também!

    Obrigada por sua participação e por seu lindo relato!

    Beijoconas.

    Mulher Digital.

  8. JOYCE

    Acho que deveria haver mais benefícios com a caminhada.

  9. Edlania

    Bastante informativo me ajudou no que precisava, resumido mas de modo que dá pra entender tudo.

  10. Jussymara

    Achei muito bom o site. Encontrei tudo q eu precisava para meu trabalho de educação fisica.

  11. Daniela Lins

    Claro… O site facilita a vida de todos nós que vivemos em meio a correria do cotidiano!

  12. EMILLY

    caminhada, um bom começo

  13. Jeeh Araujo

    Gostei muito do site. Me ajudou bastante no meu trabalho de educação fisica, muito bem explicado e resumido.

Trackbacks/Pingbacks

  1.  Estratégias para Manter a Caminhada
  2.  Caminhada – O que usar?
  3.  Caminhada – Como caminhar?
  4.  Dicas para Não Ganhar Peso nas Férias
  5.  Não encontrado, desculpe - Mulher Digital

Deixe um comentário

  • (não será divulgado)