Caminhada – Benefícios
A caminhada é considerada ideal para aquela pessoa sedentária que resolveu começar uma atividade física. Há diversos benefícios, mas você sabe quais? Vamos listar alguns! Animação e “pé na estrada”. Lembre-se de antes de começar uma atividade física, mesmo a caminhada, é necessário fazer uma avaliação médica.
- Emagrece. A caminhada aliada a uma boa alimentação pode ajudar a emagrecer, já que é um exercício aeróbio. Queima calorias e, conseqüentemente, ajuda no controle do peso.
- Auxilia no controle do colesterol e da diabete. A caminhada propicia um melhor condicionamento cardiovascular e pode ajudar a reduzir as taxas de colesterol ruim (LDL e o VLDL). Além disso, pode reduzir os níveis de glicose e melhorar a ação da insulina no corpo.
- Melhora o humor. Deixa a pessoa mais vigorosa e ativa, pois garante a oxigenação do cérebro e, se feito com freqüência, libera a endorfina, que também é chamado de hormônio do bem estar, promovendo uma sensação de prazer, disposição e uma maior animação para a vida. Além disso, você pode usar o tempo da caminhada para refletir sobre seus projetos, sua vida.
- Deixa os ossos mais fortes. As atividades físicas tornam os ossos mais fortes, especialmente a caminhada, já que o grande trabalho se dá nos membros inferiores que sustentam todo o peso do corpo.
- Fortalece os músculos. Fortalece principalmente os músculos dos membros inferiores e isso pode contribuir, inclusive, a ter uma postura melhor, corrigindo aqueles vícios de má postura e sendo vital para quem sente dores na coluna. É importante ficar atento para a forma correta de se caminhar.
- Melhora a respiração. A caminhada contribui para estimular os pulmões e isso, juntamente com outros benefícios, melhora o condicionamento físico e conseqüentemente, melhora a respiração, já que oxigena as células do corpo.
- Aumenta a circulação do sangue. Isso contribui para o controle da hipertensão arterial e também para diminuição do risco de varizes.
- Melhora a imunidade do corpo. Exercícios feitos regularmente influenciam na imunidade do organismo.
- Ajuda a dormir melhor. A caminhada, assim como a maioria das atividades físicas, pode contribuir para uma boa noite de sono, inclusive para aquelas pessoas que possuem problemas de insônia.
- Diverte. Isso mesmo! Depois que a caminhada torna-se um hábito, você se diverte praticando-a, além de poder fazer novas amizades “de caminhada” e faz você se sentir mais relaxada e mais animada para as outras tarefas da sua vida.
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Muito benefício para o desenvolvimento dos desportistas e para aqueles que desejam aprimorar os seus conhecimentos!
A cidade de Nova Friburgo, RJ, fundada por suíços em 1819, vai criar uma Via Parque de Caminhada, chamada Caminho do Trem. Será o primeiro do Brasil e integrará a infraestrutura de Saúde do município.
As informações sintetizadas no texto sobre os benefícios da caminhada estão corretas e são estimulantes.
Pedro Paulo Lomba
SOCIEDADE DAS FLORESTAS DO BRASIL
Adorei! Esse site é demais! Além de dizer os beneficios, ajuda muito.
Espero mtos outros sites orientando.
:) Camilinha Gatinha ♥♥♥♥♥♥♥
É muito bom para fazer pesquisas! Tomara que não apague esse site! Muito bom!
[...] caminhada possui vários benefícios. [Ver: Caminhada- Benefícios] A caminhada pode ser uma ótima aliada para uma vida saudável. Pode ser também uma excelente [...]
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Eu gostei muito desse site pois me ajudou em um trabalho de Educação Física que eu tinha que fazer para a escola! Esse site têm bastante conteúdo.
Obrigada. Um grande abraço! Lorena.