Caminhada – Como caminhar?

Caminhar é uma das atividades físicas prediletas de muitas pessoas. É um exercício fácil por poder ser praticado nas ruas, baixo custo e sem grandes dificuldades para sua realização. Em diversas cidades, a caminhada agrupa pessoas (os grupos de caminhada), formando grupos que se ligam por esse objetivo comum (caminhar) e buscar uma melhor qualidade de vida.

Andar é muito benéfico para a saúde, mas muitas pessoas se perguntam: Qual o jeito correto de fazer a caminhada? Qual o jeito certo de caminhar? Existem procedimentos a serem seguidos durante a caminhada?

A gravura desse artigo demonstra qual a maneira certa de caminhar [extraída do site Revolution for Health e adaptada pelo Mulher Digital]. Mova-se! Aprenda! Exercite-se!

Resumo da gravura para você entender e acréscimo de outros pontos importantes:

- Mantenha o tronco ereto, queixo paralelo ao solo e observando a focando a frente (15-20 passos), olhar na horizontal, mova os ombros naturalmente e livremente, flexione os braços levemente e fique com o abdômen contraído.

- Caminhe movimentando os cotovelos para frente e para trás, alternando o braço direito com a perna esquerda e vice-versa.

- Apóie primeiro o calcanhar e depois toda a planta do pé e por fim os dedos.

- Use meias para não dar bolhas nos pés.

- Mantenha movimentos rítmicos.

- Alongue-se antes e depois da caminhada.

Qualquer pessoa deve fazer um check-up com um médico antes de se iniciar a caminhada.

Está achando que é sair por aí e caminhar de qualquer jeito? Nada disso! Tem uma maneira correta de caminhar!


FONTE:

* Revista Corpore

* Site Corpo Saudável

* Revolution Health


QUER SABER MAIS SOBRE CAMINHADA? ACESSE:

* Caminhada – O que usar?

* Caminhada – Benefícios

* Caminhada – Recomendações

* Estratégias para manter a caminhada






Ainda não encontrou o que procurava? Procure abaixo!


Outros visitantes procuraram por:
  • como caminhar
  • como fazer caminhada
  • fazer caminhada
  • caminhar
  • como fazer caminhadas
  • como iniciar uma caminhada
  • como fazer uma caminhada
  • Como caminhar
  • COMO CAMINHAR
  • maneira certa de caminhar

6 Respostas para “Caminhada – Como caminhar?”

  1. 1
    Regina D'ávila. disse:

    Olá!
    Achei muito legal essas dicas para caminhadas! Parabéns! Obrigada!

  2. 2
    ZENILDA disse:

    Amei a dica como caminhar pois me esclareceu dúvidas que eu tinha.

  3. 3
    Caminhada – O que usar? disse:

    [...] SABER MAIS SOBRE CAMINHADA? ACESSE:* Caminhada – Como caminhar?* Caminhada – Recomendações* Estratégias para manter a caminhada Gostou [...]

  4. 4
    Estratégias para Manter a Caminhada disse:

    [...] Caminhada – Como caminhar?* Caminhada – Recomendações* Plano de caminhada* Plano de caminhada para emagrecer* Plano [...]

  5. 5
    Caminhada – Benefícios disse:

    [...] SABER MAIS SOBRE CAMINHADA? CLIQUE: * Caminhada – O que usar?* Caminhada – Como caminhar?* Caminhada – Recomendações* Estratégias para manter a caminhada Gostou deste [...]

  6. 6
    Cristina disse:

    ADOREI! Aprendi muito com essas dicas. Faço caminhada a seis anos pelo menos 3 vezes por semana.

Gostou? Diga! Dê a sua opinião

Mulher Digital

Mulher Digital em seu e-mail!

Cadastre-se e fique em dia!

Mulher Digital