Caminhada – Como caminhar?

Caminhar é uma das atividades físicas prediletas de muitas pessoas. É um exercício fácil por poder ser praticado nas ruas, baixo custo e sem grandes dificuldades para sua realização. Em diversas cidades, a caminhada agrupa pessoas (os grupos de caminhada), formando grupos que se ligam por esse objetivo comum (caminhar) e buscar uma melhor qualidade de vida.

Andar é muito benéfico para a saúde, mas muitas pessoas se perguntam: Qual o jeito correto de fazer a caminhada? Qual o jeito certo de caminhar? Existem procedimentos a serem seguidos durante a caminhada?

A gravura desse artigo demonstra qual a maneira certa de caminhar [extraída do site Revolution for Health e adaptada pelo Mulher Digital]. Mova-se! Aprenda! Exercite-se!

Resumo da gravura para você entender e acréscimo de outros pontos importantes:

- Mantenha o tronco ereto, queixo paralelo ao solo e observando a focando a frente (15-20 passos), olhar na horizontal, mova os ombros naturalmente e livremente, flexione os braços levemente e fique com o abdômen contraído.

- Caminhe movimentando os cotovelos para frente e para trás, alternando o braço direito com a perna esquerda e vice-versa.

- Apóie primeiro o calcanhar e depois toda a planta do pé e por fim os dedos.

- Use meias para não dar bolhas nos pés.

- Mantenha movimentos rítmicos.

- Alongue-se antes e depois da caminhada.

Qualquer pessoa deve fazer um check-up com um médico antes de se iniciar a caminhada.

Está achando que é sair por aí e caminhar de qualquer jeito? Nada disso! Tem uma maneira correta de caminhar!


FONTE:

* Revista Corpore

* Site Corpo Saudável

* Revolution Health


QUER SABER MAIS SOBRE CAMINHADA? ACESSE:

* Caminhada – O que usar?

* Caminhada – Benefícios

* Caminhada – Recomendações

* Estratégias para manter a caminhada










Ainda não encontrou? Procure no Google abaixo!

Loading

19 Respostas para “Caminhada – Como caminhar?”

  1. 1
    Regina D'ávila. disse:
    Olá!
    Achei muito legal essas dicas para caminhadas! Parabéns! Obrigada!
  2. 2
    ZENILDA disse:
    Amei a dica como caminhar pois me esclareceu dúvidas que eu tinha.
  3. 3
    Caminhada – O que usar? disse:
    [...] SABER MAIS SOBRE CAMINHADA? ACESSE:* Caminhada – Como caminhar?* Caminhada – Recomendações* Estratégias para manter a caminhada Gostou [...]
  4. 4
    Estratégias para Manter a Caminhada disse:
    [...] Caminhada – Como caminhar?* Caminhada – Recomendações* Plano de caminhada* Plano de caminhada para emagrecer* Plano [...]
  5. 5
    Caminhada – Benefícios disse:
    [...] SABER MAIS SOBRE CAMINHADA? CLIQUE: * Caminhada – O que usar?* Caminhada – Como caminhar?* Caminhada – Recomendações* Estratégias para manter a caminhada Gostou deste [...]
  6. 6
    Cristina disse:
    ADOREI! Aprendi muito com essas dicas. Faço caminhada a seis anos pelo menos 3 vezes por semana.
  7. 7
    Mulheres: atividade física e perda de peso disse:
    [...] vigorosa, ciclismo casual, dança de salão, brincar com os netos”. [Acesse também: Como caminhar?] Uma hora de atividade física moderada foi considerado o suficiente para se manter saudável, mas [...]
  8. 8
    Nilson disse:
    Muito importante os esclarecimentos e sugestões. Gostei. Eu e minha esposa fazemos caminhadas há mais de vinte anos. Parabéns. Abraços. Nilson.
  9. 9
    Ração Humana Emagrece? disse:
    [...] para a perda de peso.Emagrecer é reeducação alimentar + prática de exercícios (vale até caminhada) + muita força de vontade. Emagrecimento é uma reunião de fatores e não apenas se centrar em [...]
  10. 10
    Binha disse:
    Amei a dica pois eu emagreci…
  11. 11
    mulherdigital disse:
    Gente,

    FICO MEGA FELIZ quando vejo que as dicas do site ajudaram alguém.

    Isso é o que verdadeiramente vale a pena!

    Obrigada pela participação de todos e continuem comentando os artigos!

    Beijoconas,

    Mulher Digital
    @mulherdigital (Twitter)

  12. 12
    Ângela disse:
    É bom saber que existem pessoas que se preocupam com a gente e colocam um monte de coisas legais pra gente na internet
    bjões
    ” Ângela!!!”
  13. 13
    JULIANA disse:
    Adorei saber de todas as dicas. É muito bom saber q a internet ajuda as pessoas a se cuidar, postando informações muito importantes para as pessoas. Parabéns. Ameeeeeei!!
  14. 14
    Neuma disse:
    Tenho 58 anos, sou magra peso 58 kg e 1,65m , caminho diariamente, porque tenho colesterol alto, uso calça comprida folgada e blusinhas, um bom tênis e não dispenso o chapéu. Moro no nordeste e mesmo às 7h o sol é muito quente. Gostaria de saber se estou certa quanto a minha roupa ou deveria usar outro tipo de vestimenta. Agradeço a resposta.
  15. 15
    mulherdigital disse:
    Querida Neuma,

    Sobre a sua pergunta, leia o seguinte artigo que a responderá:

    * Caminhada – O que usar?
    http://www.mulher.palpitedigital.com.br/caminhada-o-que-usar/

    Há outros artigos só sobre caminhada, caso se interesse em ler:

    * Caminhada – Benefícios
    http://www.mulher.palpitedigital.com.br/caminhada-beneficios/

    * Estratégias para Manter a Caminhada
    http://www.mulherdigital.com/estrategias-para-manter-a-caminhada/

    * Caminhada Recomendações
    http://www.mulher.palpitedigital.com.br/caminhada-recomendacoes/

    Obrigada por sua participação!

    Espero tê-la ajudado!

    Beijoconas.

    Mulher Digital.

  16. 16
    NINHA disse:
    ADOREI,POIS TENHO Q FAZER CAMINHADA E NAO PASSO BEM SINTO BASTANTE TONTURA.
  17. 17
    VERA disse:
    ADOREI
  18. 18
    verinha disse:
    GOSTEI MUITO DAS DICAS SOBRE CAMINHADA.
  19. 19
    mulherdigital disse:
    Ninha, querida,

    Se uma pessoa sente qualquer tipo de indisposição no momento do exercício físico, precisa ir ao médico e relatar isso para ele. Não é normal sentir tonturas fazendo uma caminhada. Olha isso, tá?

    Espero tê-la ajudado.

    Beijoconas. ;)

Gostou? Diga! Dê a sua opinião

Receba os artigos em seu e-mail!
Cadastre-se gratuitamente para receber!