Caminhada – Como caminhar?

Caminhar é uma das atividades físicas prediletas de muitas pessoas. É um exercício fácil por poder ser praticado nas ruas, baixo custo e sem grandes dificuldades para sua realização. Em diversas cidades, a caminhada agrupa pessoas (os grupos de caminhada), formando grupos que se ligam por esse objetivo comum (caminhar) e buscar uma melhor qualidade de vida.

Andar é muito benéfico para a saúde, mas muitas pessoas se perguntam: Qual o jeito correto de fazer a caminhada? Qual o jeito certo de caminhar? Existem procedimentos a serem seguidos durante a caminhada?

A gravura desse artigo demonstra qual a maneira certa de caminhar [extraída do site Revolution for Health e adaptada pelo Mulher Digital]. Mova-se! Aprenda! Exercite-se!

Resumo da gravura para você entender e acréscimo de outros pontos importantes:

- Mantenha o tronco ereto, queixo paralelo ao solo e observando a focando a frente (15-20 passos), olhar na horizontal, mova os ombros naturalmente e livremente, flexione os braços levemente e fique com o abdômen contraído.

- Caminhe movimentando os cotovelos para frente e para trás, alternando o braço direito com a perna esquerda e vice-versa.

- Apóie primeiro o calcanhar e depois toda a planta do pé e por fim os dedos.

- Use meias para não dar bolhas nos pés.

- Mantenha movimentos rítmicos.

- Alongue-se antes e depois da caminhada.

Qualquer pessoa deve fazer um check-up com um médico antes de se iniciar a caminhada.

Está achando que é sair por aí e caminhar de qualquer jeito? Nada disso! Tem uma maneira correta de caminhar!

FONTE:

* Revista Corpore

* Site Corpo Saudável

* Revolution Health

QUER SABER MAIS SOBRE CAMINHADA? ACESSE:

* Caminhada – O que usar?

* Caminhada – Benefícios

* Caminhada – Recomendações

* Estratégias para manter a caminhada

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19 Respostas para “Caminhada – Como caminhar?”

1
Regina D'ávila. disse:
Olá!
Achei muito legal essas dicas para caminhadas! Parabéns! Obrigada!
2
ZENILDA disse:
Amei a dica como caminhar pois me esclareceu dúvidas que eu tinha.
3
Caminhada – O que usar? disse:
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4
Estratégias para Manter a Caminhada disse:
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Caminhada – Benefícios disse:
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6
Cristina disse:
ADOREI! Aprendi muito com essas dicas. Faço caminhada a seis anos pelo menos 3 vezes por semana.
7
Mulheres: atividade física e perda de peso disse:
[...] vigorosa, ciclismo casual, dança de salão, brincar com os netos”. [Acesse também: Como caminhar?] Uma hora de atividade física moderada foi considerado o suficiente para se manter saudável, mas [...]
8
Nilson disse:
Muito importante os esclarecimentos e sugestões. Gostei. Eu e minha esposa fazemos caminhadas há mais de vinte anos. Parabéns. Abraços. Nilson.
9
Ração Humana Emagrece? disse:
[...] para a perda de peso.Emagrecer é reeducação alimentar + prática de exercícios (vale até caminhada) + muita força de vontade. Emagrecimento é uma reunião de fatores e não apenas se centrar em [...]
10
Binha disse:
Amei a dica pois eu emagreci…
11
mulherdigital disse:
Gente,
FICO MEGA FELIZ quando vejo que as dicas do site ajudaram alguém.
Isso é o que verdadeiramente vale a pena!
Obrigada pela participação de todos e continuem comentando os artigos!
Beijoconas,
Mulher Digital
@mulherdigital (Twitter)
12
Ângela disse:
É bom saber que existem pessoas que se preocupam com a gente e colocam um monte de coisas legais pra gente na internet
bjões
” Ângela!!!”
13
JULIANA disse:
Adorei saber de todas as dicas. É muito bom saber q a internet ajuda as pessoas a se cuidar, postando informações muito importantes para as pessoas. Parabéns. Ameeeeeei!!
14
Neuma disse:
Tenho 58 anos, sou magra peso 58 kg e 1,65m , caminho diariamente, porque tenho colesterol alto, uso calça comprida folgada e blusinhas, um bom tênis e não dispenso o chapéu. Moro no nordeste e mesmo às 7h o sol é muito quente. Gostaria de saber se estou certa quanto a minha roupa ou deveria usar outro tipo de vestimenta. Agradeço a resposta.
15
mulherdigital disse:
Querida Neuma,
Sobre a sua pergunta, leia o seguinte artigo que a responderá:
* Caminhada – O que usar?
http://www.mulher.palpitedigital.com.br/caminhada-o-que-usar/
Há outros artigos só sobre caminhada, caso se interesse em ler:
* Caminhada – Benefícios
http://www.mulher.palpitedigital.com.br/caminhada-beneficios/
* Estratégias para Manter a Caminhada
http://www.mulherdigital.com/estrategias-para-manter-a-caminhada/
* Caminhada Recomendações
http://www.mulher.palpitedigital.com.br/caminhada-recomendacoes/
Obrigada por sua participação!
Espero tê-la ajudado!
Beijoconas.
Mulher Digital.
16
NINHA disse:
ADOREI,POIS TENHO Q FAZER CAMINHADA E NAO PASSO BEM SINTO BASTANTE TONTURA.
17
VERA disse:
ADOREI
18
verinha disse:
GOSTEI MUITO DAS DICAS SOBRE CAMINHADA.
19
mulherdigital disse:
Ninha, querida,
Se uma pessoa sente qualquer tipo de indisposição no momento do exercício físico, precisa ir ao médico e relatar isso para ele. Não é normal sentir tonturas fazendo uma caminhada. Olha isso, tá?
Espero tê-la ajudado.
Beijoconas. ;)

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