Caminhada – Como caminhar?
Caminhar é uma das atividades físicas prediletas de muitas pessoas. É um exercício fácil por poder ser praticado nas ruas, baixo custo e sem grandes dificuldades para sua realização. Em diversas cidades, a caminhada agrupa pessoas (os grupos de caminhada), formando grupos que se ligam por esse objetivo comum (caminhar) e buscar uma melhor qualidade de vida.
Andar é muito benéfico para a saúde, mas muitas pessoas se perguntam: Qual o jeito correto de fazer a caminhada? Qual o jeito certo de caminhar? Existem procedimentos a serem seguidos durante a caminhada?
A gravura desse artigo demonstra qual a maneira certa de caminhar [extraída do site Revolution for Health e adaptada pelo Mulher Digital]. Mova-se! Aprenda! Exercite-se!
Resumo da gravura para você entender e acréscimo de outros pontos importantes:
- Mantenha o tronco ereto, queixo paralelo ao solo e observando a focando a frente (15-20 passos), olhar na horizontal, mova os ombros naturalmente e livremente, flexione os braços levemente e fique com o abdômen contraído.
- Caminhe movimentando os cotovelos para frente e para trás, alternando o braço direito com a perna esquerda e vice-versa.
- Apóie primeiro o calcanhar e depois toda a planta do pé e por fim os dedos.
- Use meias para não dar bolhas nos pés.
- Mantenha movimentos rítmicos.
- Alongue-se antes e depois da caminhada.
Qualquer pessoa deve fazer um check-up com um médico antes de se iniciar a caminhada.
Está achando que é sair por aí e caminhar de qualquer jeito? Nada disso! Tem uma maneira correta de caminhar!
FONTE:
QUER SABER MAIS SOBRE CAMINHADA? ACESSE:
24 pessoas comentaram!
Regina D'ávila.
maio 16th, 2009 às 16:58
Olá!
Achei muito legal essas dicas para caminhadas! Parabéns! Obrigada!
ZENILDA
outubro 1st, 2009 às 08:30
Amei a dica como caminhar pois me esclareceu dúvidas que eu tinha.
Caminhada – O que usar?
novembro 17th, 2009 às 20:25
[...] SABER MAIS SOBRE CAMINHADA? ACESSE:* Caminhada – Como caminhar?* Caminhada – Recomendações* Estratégias para manter a caminhada Gostou [...]
Estratégias para Manter a Caminhada
novembro 17th, 2009 às 20:29
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Caminhada – Benefícios
novembro 17th, 2009 às 20:49
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Cristina
fevereiro 4th, 2010 às 09:11
ADOREI! Aprendi muito com essas dicas. Faço caminhada a seis anos pelo menos 3 vezes por semana.
Mulheres: atividade física e perda de peso
março 29th, 2010 às 19:27
[...] vigorosa, ciclismo casual, dança de salão, brincar com os netos”. [Acesse também: Como caminhar?] Uma hora de atividade física moderada foi considerado o suficiente para se manter saudável, mas [...]
Nilson
abril 12th, 2010 às 10:39
Muito importante os esclarecimentos e sugestões. Gostei. Eu e minha esposa fazemos caminhadas há mais de vinte anos. Parabéns. Abraços. Nilson.
Ração Humana Emagrece?
agosto 26th, 2010 às 23:11
[...] para a perda de peso.Emagrecer é reeducação alimentar + prática de exercícios (vale até caminhada) + muita força de vontade. Emagrecimento é uma reunião de fatores e não apenas se centrar em [...]
Binha
outubro 14th, 2010 às 17:46
Amei a dica pois eu emagreci…
mulherdigital
outubro 14th, 2010 às 19:31
Gente,
FICO MEGA FELIZ quando vejo que as dicas do site ajudaram alguém.
Isso é o que verdadeiramente vale a pena!
Obrigada pela participação de todos e continuem comentando os artigos!
Beijoconas,
Mulher Digital
@mulherdigital (Twitter)
Ângela
novembro 10th, 2010 às 09:14
É bom saber que existem pessoas que se preocupam com a gente e colocam um monte de coisas legais pra gente na internet
bjões
” Ângela!!!”
JULIANA
novembro 10th, 2010 às 09:15
Adorei saber de todas as dicas. É muito bom saber q a internet ajuda as pessoas a se cuidar, postando informações muito importantes para as pessoas. Parabéns. Ameeeeeei!!
Neuma
dezembro 25th, 2010 às 01:05
Tenho 58 anos, sou magra peso 58 kg e 1,65m , caminho diariamente, porque tenho colesterol alto, uso calça comprida folgada e blusinhas, um bom tênis e não dispenso o chapéu. Moro no nordeste e mesmo às 7h o sol é muito quente. Gostaria de saber se estou certa quanto a minha roupa ou deveria usar outro tipo de vestimenta. Agradeço a resposta.
mulherdigital
dezembro 26th, 2010 às 14:46
Querida Neuma,
Sobre a sua pergunta, leia o seguinte artigo que a responderá:
* Caminhada – O que usar?
http://www.mulher.palpitedigital.com.br/caminhada-o-que-usar/
Há outros artigos só sobre caminhada, caso se interesse em ler:
* Caminhada – Benefícios
http://www.mulher.palpitedigital.com.br/caminhada-beneficios/
* Estratégias para Manter a Caminhada
http://www.mulherdigital.com/estrategias-para-manter-a-caminhada/
* Caminhada Recomendações
http://www.mulher.palpitedigital.com.br/caminhada-recomendacoes/
Obrigada por sua participação!
Espero tê-la ajudado!
Beijoconas.
Mulher Digital.
NINHA
janeiro 17th, 2012 às 15:35
ADOREI,POIS TENHO Q FAZER CAMINHADA E NAO PASSO BEM SINTO BASTANTE TONTURA.
VERA
janeiro 18th, 2012 às 13:19
ADOREI
verinha
janeiro 18th, 2012 às 13:43
GOSTEI MUITO DAS DICAS SOBRE CAMINHADA.
mulherdigital
janeiro 20th, 2012 às 09:01
Ninha, querida,
Se uma pessoa sente qualquer tipo de indisposição no momento do exercício físico, precisa ir ao médico e relatar isso para ele. Não é normal sentir tonturas fazendo uma caminhada. Olha isso, tá?
Espero tê-la ajudado.
Beijoconas. ;)
marllon mercherd
abril 27th, 2012 às 23:26
excelentes recomendações
Elizabeth
maio 8th, 2012 às 15:03
Muito feliz … estou tendo grandes resultados… depois q comecei fazer caminhada d 60 min… muito bom mesmo!!!
vanci paiva
maio 22nd, 2012 às 17:09
gostei da dica das caminhadas
obrigada!
Ester
novembro 22nd, 2012 às 13:21
estou com 64 anos e estou pesando 84,30. Tenho i,63 de altura , . Comecei a caminhar uma hora por dia! tambem estou comendo menos, porque , quero emagrecer, pois estou muito gorda!Gostaria de saber , quais os alimentos que possa me ajudar , a queimar calorias!
mulherdigital
novembro 26th, 2012 às 09:18
Querida,
Vamos colocar os alimentos que “ajudam” a queimar as gorduras como uma sugestão de pauta. A reeducação alimentar, alimentação equilibrada é o melhor caminho. Não é fácil, mas é preciso persistir. ;)