Caminhar é uma das atividades físicas prediletas de muitas pessoas. É um exercício fácil por poder ser praticado nas ruas, baixo custo e sem grandes dificuldades para sua realização. Em diversas cidades, a caminhada agrupa pessoas (os grupos de caminhada), formando grupos que se ligam por esse objetivo comum (caminhar) e buscar uma melhor qualidade de vida.

Andar é muito benéfico para a saúde, mas muitas pessoas se perguntam: Qual o jeito correto de fazer a caminhada? Qual o jeito certo de caminhar? Existem procedimentos a serem seguidos durante a caminhada?

A gravura desse artigo demonstra qual a maneira certa de caminhar [extraída do site Revolution for Health e adaptada pelo Mulher Digital]. Mova-se! Aprenda! Exercite-se!

Resumo da gravura para você entender e acréscimo de outros pontos importantes:

- Mantenha o tronco ereto, queixo paralelo ao solo e observando a focando a frente (15-20 passos), olhar na horizontal, mova os ombros naturalmente e livremente, flexione os braços levemente e fique com o abdômen contraído.

- Caminhe movimentando os cotovelos para frente e para trás, alternando o braço direito com a perna esquerda e vice-versa.

- Apóie primeiro o calcanhar e depois toda a planta do pé e por fim os dedos.

- Use meias para não dar bolhas nos pés.

- Mantenha movimentos rítmicos.

- Alongue-se antes e depois da caminhada.

Qualquer pessoa deve fazer um check-up com um médico antes de se iniciar a caminhada.

Está achando que é sair por aí e caminhar de qualquer jeito? Nada disso! Tem uma maneira correta de caminhar!


FONTE:

* Revista Corpore

* Site Corpo Saudável

* Revolution Health


QUER SABER MAIS SOBRE CAMINHADA? ACESSE:

* Caminhada – O que usar?

* Caminhada – Benefícios

* Caminhada – Recomendações

* Estratégias para manter a caminhada

20 comentários para “Caminhada – Como caminhar?”

  1. Regina D'ávila.

    Olá!
    Achei muito legal essas dicas para caminhadas! Parabéns! Obrigada!

  2. ZENILDA

    Amei a dica como caminhar pois me esclareceu dúvidas que eu tinha.

  3. Cristina

    ADOREI! Aprendi muito com essas dicas. Faço caminhada a seis anos pelo menos 3 vezes por semana.

  4. Nilson

    Muito importante os esclarecimentos e sugestões. Gostei. Eu e minha esposa fazemos caminhadas há mais de vinte anos. Parabéns. Abraços. Nilson.

  5. Binha

    Amei a dica pois eu emagreci…

  6. mulherdigital

    Gente,

    FICO MEGA FELIZ quando vejo que as dicas do site ajudaram alguém.

    Isso é o que verdadeiramente vale a pena!

    Obrigada pela participação de todos e continuem comentando os artigos!

    Beijoconas,

    Mulher Digital
    @mulherdigital (Twitter)

  7. Ângela

    É bom saber que existem pessoas que se preocupam com a gente e colocam um monte de coisas legais pra gente na internet
    bjões
    ” Ângela!!!”

  8. JULIANA

    Adorei saber de todas as dicas. É muito bom saber q a internet ajuda as pessoas a se cuidar, postando informações muito importantes para as pessoas. Parabéns. Ameeeeeei!!

  9. Neuma

    Tenho 58 anos, sou magra peso 58 kg e 1,65m , caminho diariamente, porque tenho colesterol alto, uso calça comprida folgada e blusinhas, um bom tênis e não dispenso o chapéu. Moro no nordeste e mesmo às 7h o sol é muito quente. Gostaria de saber se estou certa quanto a minha roupa ou deveria usar outro tipo de vestimenta. Agradeço a resposta.

  10. mulherdigital

    Querida Neuma,

    Sobre a sua pergunta, leia o seguinte artigo que a responderá:

    * Caminhada – O que usar?
    http://www.mulher.palpitedigital.com.br/caminhada-o-que-usar/

    Há outros artigos só sobre caminhada, caso se interesse em ler:

    * Caminhada – Benefícios
    http://www.mulher.palpitedigital.com.br/caminhada-beneficios/

    * Estratégias para Manter a Caminhada
    http://www.mulherdigital.com/estrategias-para-manter-a-caminhada/

    * Caminhada Recomendações
    http://www.mulher.palpitedigital.com.br/caminhada-recomendacoes/

    Obrigada por sua participação!

    Espero tê-la ajudado!

    Beijoconas.

    Mulher Digital.

  11. NINHA

    ADOREI,POIS TENHO Q FAZER CAMINHADA E NAO PASSO BEM SINTO BASTANTE TONTURA.

  12. VERA

    ADOREI

  13. verinha

    GOSTEI MUITO DAS DICAS SOBRE CAMINHADA.

  14. mulherdigital

    Ninha, querida,

    Se uma pessoa sente qualquer tipo de indisposição no momento do exercício físico, precisa ir ao médico e relatar isso para ele. Não é normal sentir tonturas fazendo uma caminhada. Olha isso, tá?

    Espero tê-la ajudado.

    Beijoconas. ;)

  15. marllon mercherd

    excelentes recomendações

  16. Elizabeth

    Muito feliz … estou tendo grandes resultados… depois q comecei fazer caminhada d 60 min… muito bom mesmo!!!

  17. vanci paiva

    gostei da dica das caminhadas
    obrigada!

  18. Ester

    estou com 64 anos e estou pesando 84,30. Tenho i,63 de altura , . Comecei a caminhar uma hora por dia! tambem estou comendo menos, porque , quero emagrecer, pois estou muito gorda!Gostaria de saber , quais os alimentos que possa me ajudar , a queimar calorias!

  19. mulherdigital

    Querida,

    Vamos colocar os alimentos que “ajudam” a queimar as gorduras como uma sugestão de pauta. A reeducação alimentar, alimentação equilibrada é o melhor caminho. Não é fácil, mas é preciso persistir. ;)

  20. Luiz

    Gostaria de receber mais informações sobre caminhada.

    Muito obrigado

    Luiz.

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