Mulher Digital

Porque atitude é preciso até virtual.

Caminhada – Como caminhar?

Caminhar é uma das atividades físicas prediletas de muitas pessoas. É um exercício fácil por poder ser praticado nas ruas, baixo custo e sem grandes dificuldades para sua realização. Em diversas cidades, a caminhada agrupa pessoas (os grupos de caminhada), formando grupos que se ligam por esse objetivo comum (caminhar) e buscar uma melhor qualidade de vida.

Andar é muito benéfico para a saúde, mas muitas pessoas se perguntam: Qual o jeito correto de fazer a caminhada? Qual o jeito certo de caminhar? Existem procedimentos a serem seguidos durante a caminhada?

A gravura desse artigo demonstra qual a maneira certa de caminhar [extraída do site Revolution for Health e adaptada pelo Mulher Digital]. Mova-se! Aprenda! Exercite-se!

Resumo da gravura para você entender e acréscimo de outros pontos importantes:

- Mantenha o tronco ereto, queixo paralelo ao solo e observando a focando a frente (15-20 passos), olhar na horizontal, mova os ombros naturalmente e livremente, flexione os braços levemente e fique com o abdômen contraído.

- Caminhe movimentando os cotovelos para frente e para trás, alternando o braço direito com a perna esquerda e vice-versa.

- Apóie primeiro o calcanhar e depois toda a planta do pé e por fim os dedos.

- Use meias para não dar bolhas nos pés.

- Mantenha movimentos rítmicos.

- Alongue-se antes e depois da caminhada.

Qualquer pessoa deve fazer um check-up com um médico antes de se iniciar a caminhada.

Está achando que é sair por aí e caminhar de qualquer jeito? Nada disso! Tem uma maneira correta de caminhar!


FONTE:

* Revista Corpore

* Site Corpo Saudável

* Revolution Health


QUER SABER MAIS SOBRE CAMINHADA? ACESSE:

* Caminhada – O que usar?

* Caminhada – Benefícios

* Caminhada – Recomendações

* Estratégias para manter a caminhada

Categorias:


25 pessoas comentaram!

Regina D'ávila.

maio 16th, 2009 às 16:58

Olá!
Achei muito legal essas dicas para caminhadas! Parabéns! Obrigada!

ZENILDA

outubro 1st, 2009 às 08:30

Amei a dica como caminhar pois me esclareceu dúvidas que eu tinha.

Caminhada – O que usar?

novembro 17th, 2009 às 20:25

[...] SABER MAIS SOBRE CAMINHADA? ACESSE:* Caminhada – Como caminhar?* Caminhada – Recomendações* Estratégias para manter a caminhada Gostou [...]

Estratégias para Manter a Caminhada

novembro 17th, 2009 às 20:29

[...] Caminhada – Como caminhar?* Caminhada – Recomendações* Plano de caminhada* Plano de caminhada para emagrecer* Plano [...]

Caminhada – Benefícios

novembro 17th, 2009 às 20:49

[...] SABER MAIS SOBRE CAMINHADA? CLIQUE: * Caminhada – O que usar?* Caminhada – Como caminhar?* Caminhada – Recomendações* Estratégias para manter a caminhada Gostou deste [...]

Cristina

fevereiro 4th, 2010 às 09:11

ADOREI! Aprendi muito com essas dicas. Faço caminhada a seis anos pelo menos 3 vezes por semana.

Mulheres: atividade física e perda de peso

março 29th, 2010 às 19:27

[...] vigorosa, ciclismo casual, dança de salão, brincar com os netos”. [Acesse também: Como caminhar?] Uma hora de atividade física moderada foi considerado o suficiente para se manter saudável, mas [...]

Nilson

abril 12th, 2010 às 10:39

Muito importante os esclarecimentos e sugestões. Gostei. Eu e minha esposa fazemos caminhadas há mais de vinte anos. Parabéns. Abraços. Nilson.

Ração Humana Emagrece?

agosto 26th, 2010 às 23:11

[...] para a perda de peso.Emagrecer é reeducação alimentar + prática de exercícios (vale até caminhada) + muita força de vontade. Emagrecimento é uma reunião de fatores e não apenas se centrar em [...]

Binha

outubro 14th, 2010 às 17:46

Amei a dica pois eu emagreci…

mulherdigital

outubro 14th, 2010 às 19:31

Gente,

FICO MEGA FELIZ quando vejo que as dicas do site ajudaram alguém.

Isso é o que verdadeiramente vale a pena!

Obrigada pela participação de todos e continuem comentando os artigos!

Beijoconas,

Mulher Digital
@mulherdigital (Twitter)

Ângela

novembro 10th, 2010 às 09:14

É bom saber que existem pessoas que se preocupam com a gente e colocam um monte de coisas legais pra gente na internet
bjões
” Ângela!!!”

JULIANA

novembro 10th, 2010 às 09:15

Adorei saber de todas as dicas. É muito bom saber q a internet ajuda as pessoas a se cuidar, postando informações muito importantes para as pessoas. Parabéns. Ameeeeeei!!

Neuma

dezembro 25th, 2010 às 01:05

Tenho 58 anos, sou magra peso 58 kg e 1,65m , caminho diariamente, porque tenho colesterol alto, uso calça comprida folgada e blusinhas, um bom tênis e não dispenso o chapéu. Moro no nordeste e mesmo às 7h o sol é muito quente. Gostaria de saber se estou certa quanto a minha roupa ou deveria usar outro tipo de vestimenta. Agradeço a resposta.

mulherdigital

dezembro 26th, 2010 às 14:46

Querida Neuma,

Sobre a sua pergunta, leia o seguinte artigo que a responderá:

* Caminhada – O que usar?
http://www.mulher.palpitedigital.com.br/caminhada-o-que-usar/

Há outros artigos só sobre caminhada, caso se interesse em ler:

* Caminhada – Benefícios
http://www.mulher.palpitedigital.com.br/caminhada-beneficios/

* Estratégias para Manter a Caminhada
http://www.mulherdigital.com/estrategias-para-manter-a-caminhada/

* Caminhada Recomendações
http://www.mulher.palpitedigital.com.br/caminhada-recomendacoes/

Obrigada por sua participação!

Espero tê-la ajudado!

Beijoconas.

Mulher Digital.

NINHA

janeiro 17th, 2012 às 15:35

ADOREI,POIS TENHO Q FAZER CAMINHADA E NAO PASSO BEM SINTO BASTANTE TONTURA.

VERA

janeiro 18th, 2012 às 13:19

ADOREI

verinha

janeiro 18th, 2012 às 13:43

GOSTEI MUITO DAS DICAS SOBRE CAMINHADA.

mulherdigital

janeiro 20th, 2012 às 09:01

Ninha, querida,

Se uma pessoa sente qualquer tipo de indisposição no momento do exercício físico, precisa ir ao médico e relatar isso para ele. Não é normal sentir tonturas fazendo uma caminhada. Olha isso, tá?

Espero tê-la ajudado.

Beijoconas. ;)

marllon mercherd

abril 27th, 2012 às 23:26

excelentes recomendações

Elizabeth

maio 8th, 2012 às 15:03

Muito feliz … estou tendo grandes resultados… depois q comecei fazer caminhada d 60 min… muito bom mesmo!!!

vanci paiva

maio 22nd, 2012 às 17:09

gostei da dica das caminhadas
obrigada!

Ester

novembro 22nd, 2012 às 13:21

estou com 64 anos e estou pesando 84,30. Tenho i,63 de altura , . Comecei a caminhar uma hora por dia! tambem estou comendo menos, porque , quero emagrecer, pois estou muito gorda!Gostaria de saber , quais os alimentos que possa me ajudar , a queimar calorias!

mulherdigital

novembro 26th, 2012 às 09:18

Querida,

Vamos colocar os alimentos que “ajudam” a queimar as gorduras como uma sugestão de pauta. A reeducação alimentar, alimentação equilibrada é o melhor caminho. Não é fácil, mas é preciso persistir. ;)

Luiz

janeiro 4th, 2014 às 11:19

Gostaria de receber mais informações sobre caminhada.

Muito obrigado

Luiz.

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