Exercícios Físicos – Os primeiros minutos queimam?
Você já deve ter ouvido falar, na linguagem popular, que “os primeiros minutos de exercício físico não queimam nada”! Na verdade não é exatamente isso que acontece no primeiro momento da prática de exercício físico. O que na verdade essa fala quer dizer?
No tempo de aproximadamente de 10-20 minutos de exercício, dependendo do corpo de cada pessoa, o organismo consome inicialmente o glicogênio muscular como fonte de energia. O que quer dizer isso? Significa que só após esse tempo inicial, continuando o exercício, a glicose e os ácidos graxos passam a ser utilizados como fonte de energia. E assim, de certa forma, a gordura passa a ser consumida de forma mais intensa, como forma de produzir energia (após esse tempo inicial). Então, não quer dizer que os primeiros minutos não se queima energia, mas que só após esse tempo é que o exercício físico passa a atuar de forma mais intensa para queimar aquelas famosas “gordurinhas” que você não aguenta mais. Obviamente, esse tempo varia de pessoa para a pessoa e também tem a ver com a própria escolha do tipo de exercício físico. É uma estimativa geral e uma média de tempo.
Mas qual a mensagem importante disso? Se você está fazendo apenas vinte minutos de atividade física e está assim já algum tempo, tem como objetivo a perda de peso, talvez seja o momento de aumentar o seu tempo de exercícios! Agora se o seu tempo disponível é só esse, tudo bem! É melhor que ficar parada (o)! É importante ter uma avaliação médica antes de começar qualquer exercício e acompanhamento no decorrer da prática. Vamos lá! Mexa-se e acelere! Exercite-se!
Fonte: Folha de São Paulo / Revista Corpore / Revista Boa Forma
Devido a sua idade e o seu ganho de peso, o aconselhável é que antes de começar qualquer atividade física (mesmo a caminhada) você procure um médico para fazer um check-up e lhe dar algumas orientações específicas.
Fazer exercícios apenas nos finais de semana não é legal para o corpo e também vai fazer com que você não perca peso de forma adequada.
Alimentação equilibrada e saudável deve estar associada com o exercício físico.
Não deixe de passar no médico!
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É possível sim tonificar partes do corpo e trocar parte da gordura por massa muscular. Para isso, você precisa procurar um profissional (educador físico) para lhe orientar sobre as opções de exercício de acordo com o seu corpo.
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O calçado mais adequado para a caminhada é o tênis. Sobre caminhada, leia também os seguintes artigos:
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Espero que esses posts lhe ajudem!
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