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Os Dez Alimentos Saudáveis

Dr. Jonny Bowden, autor de “The 150 Healthiest Foods on Earth” (Os 150 Alimentos Mais Saudáveis na Terra), criou várias listas que contém alimentos saudáveis que as pessoas deveriam comer, mas, em geral, não comem.

Uma lista atualizada pelo Dr. Jonny, contendo alimentos fáceis de se encontrar, mas que nem sempre as pessoas inserem nas suas compras, foi divulgada no “The New York Times”. Vamos ver quais alimentos você deveria comer sempre? A maioria desses é facilmente encontrada no Brasil. Vamos comê-los e ser mais saudáveis?

1. Beterrabas. Rica fonte de folato (derivado da vitamina do complexo B) e pigmentos naturais vermelhos que podem ajudar a combater o câncer.
2. Repolho. Repleto de nutrientes, como o Sulforafane, sulforafane, estimula a produção de enzimas que são anticancerígenas.
3. Acelga. Vegetal repleto de carotenóides que protege o envelhecimento dos olhos.
4. Canela. Ajuda a controlar os o açúcar do sangue e o colesterol.
5. Suco de Romã. Baixa a pressão do sangue e rico em vitamina C e outros antioxidantes.
6. Ameixas Secas. Contribui para combater o câncer e possui efeito antioxidante.
7. Sementes de Abóboras. A mais nutritiva parte da abóbora, repleta de magnésio. Os elevados níveis de mineral estão associados a um menor risco de morte precoce.
8. Sardinhas. Possuem um alto nível de Ômega-3, praticamente não possuem mercúrio e são ricas em cálcio. Contêm ferro, magnésio, fósforo, potássio, zinco, cobre e manganês, bem como um conjunto completo de vitaminas B.
9. Cúrcuma. Uma especiaria que tem propriedades anticancerígenas e antiinflamatórias.
10. Abóbora. Possui baixa caloria e alto índice de fibras, imune-estimulante da vitamina ª Você se enche com muitas poucas calorias.

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28 pessoas comentaram!

MARIANA

julho 15th, 2009 às 16:11

Eu gooostei! :)

Como os alimentos agem contra o câncer?

agosto 13th, 2009 às 04:19

[...] Acesse: Daily MailAlimentos que previnem o câncer de próstataAtitudes que afastam o câncerOs dez alimentos saudáveisSedentarismo Envelhece Gostou deste artigo? Então cadastre o seu e-mail para [...]

Laranja para Baixar o Colesterol

outubro 17th, 2009 às 05:07

[...] CURIOSO? SAIBA MAIS:* Semente de Linhaça* 7 Atitudes para uma vida saudável no trabalho* Os Dez Alimentos Saudáveis * Pesquisa sobre Pectina* Pesquisa sobre os Efeitos dos Flavonóides* Efeitos da Naringenina e da [...]

NAIARA

outubro 19th, 2009 às 17:46

Ótimas dicas. Adorei!!!

Manu

outubro 20th, 2009 às 04:39

Eu adorei porque são comidas saudáveis!

MIRIAM

outubro 20th, 2009 às 05:47

AMEI! ACHEI SUPER INTERESSANTE! ALÉM DO MAIS ME AJUDOU E MUITO NO MEU TRABALHO! PARABÉNS!

JULIA

outubro 21st, 2009 às 10:37

Eu gostei muito! Foi exatamente o que eu procurava pro meu trabalho. Só podiam colocar alguns lanches saudáveis. Mas assim tá ótimo! Valeu!

Rayene

outubro 26th, 2009 às 05:30

Amei! Principalmente ameixas.

YARA

outubro 28th, 2009 às 03:58

Adorei!!!!

rafaela

novembro 6th, 2009 às 13:51

HUUUMMM………… Ótimo. Amei de verdade. Eu amei!

Conceição

janeiro 26th, 2010 às 07:20

Ótimo! Precisamos de orientações simples e esclarecedoras.

JOÃO

fevereiro 16th, 2010 às 23:30

Sou gordo e quero emagrecer com frutas e comida.

Mércia

fevereiro 27th, 2010 às 05:32

Amei! Achei super interessante! Além disso, ajudou muito no meu trabalho! Parabéns!

Taís

março 17th, 2010 às 17:36

Não gostei.

MATHEUS

março 22nd, 2010 às 18:07

Muito legal essa instruções. Que vocês continuem assim, sempre colocando novidades. Um abraço!!!

Natália

junho 1st, 2010 às 15:57

Os dez alimentos sadaveis iorgute, aveia, salmão, legumes, repolho, tomate, espinafre, batata doce, pipoca, banana, queijo cottage.

Mamão – Benefícios

junho 29th, 2010 às 08:23

[...] TER UMA VIDA MAIS SAUDÁVEL? ACESSE:* Os Dez Alimentos Saudáveis * Como Comer Menos? * Dicas para Emagrecer: diário de alimentação * Qual a diferença entre diet [...]

Ludimylla

agosto 3rd, 2010 às 19:12

Gostei muito de ler sobre alimentos saudáveis. Isso me agradou.

Ração Humana – Globo Repórter

agosto 25th, 2010 às 14:13

[...] Neste artigo selecionei um vídeo sobre a ração humana que foi transmitido no Globo Repórter. Os dez alimentos saudáveis (sem excessos) também podem ser associados à dieta da ração humana para uma vida mais [...]

Verdades sobre a Ração Humana

agosto 31st, 2010 às 13:50

[...] alimentar traz muitos pontos positivos para qualquer um adquirir uma vida saudável. Com os dez alimentos saudáveis do Dr. Jonny Bowden qualquer um estará preparado para o dia-dia. A ração humana, bem utilizada, [...]

ANA

março 20th, 2011 às 12:50

Só existem 10 alimentos saudáveis? Não é possível.

mulherdigital

março 21st, 2011 às 12:38

Querida Ana,

Obviamente não existem apenas 10 alimentos saudáveis e o texto não diz isso. Peço-lhe para ler novamente e.

O Dr. Bowden criou várias listas com 150 alimentos mais saudáveis, segundo ele. Os 10 alimentos saudáveis que constam nesse artigo é apenas alguns dessa lista. E, mesmo assim, esse é apenas uma visão de conceituar as coisas. Podem haver várias!

Obrigada por sua participação!

Cordialmente,

Mulher Digital.

KAROL

junho 27th, 2011 às 16:16

ameii gostei da maioria dos produtos *_*

CEL

julho 6th, 2011 às 08:37

É sempre bom esta informada, principalmente em si tratando da saude que esta em primeiro lugar.um esclarecimento importante como este não devemos deixar de ler e seguir. continuem fazendo este trabalho é muito interessante, um abraço

Regina

agosto 8th, 2011 às 14:08

Muito interessante…..

NINA

novembro 18th, 2011 às 08:32

amei

witoria

abril 6th, 2012 às 21:27

eu gostei muito

joao marcos

junho 25th, 2012 às 14:24

amei ! suco de romã

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