O travesseiro possui um papel importante em seu sono diário. Um travesseiro mal escolhido pode trazer problemas nas costas, pescoço/ombros e, até mesmo, causar insônia. Com tantos diferentes tipos de travesseiros, como saber qual o melhor travesseiro é melhor para você?

Um travesseiro deve privilegiar alguns elementos fundamentais, que são:

  • Conforto – O mais confortável você estiver na cama, mais fácil será para adormecer.
  • Corrigir a postura de dormir – Um bom travesseiro apoia o seu pescoço e cabeça, colocando-os na postura correta para a prevenção e dores musculares no pescoço, costas, cabeça e ombros.

Então você quer um travesseiro que é confortável para dormir e um que propriamente alinhe a sua cabeça, pescoço e coluna, proporcionando-lhe conforto duradouro, evitando futuras dores.

Como tudo, travesseiros se desgastam com o tempo e perdem a sua eficácia. A vida útil média de um travesseiro é entre 2 a 7 anos, dependendo da qualidade. Aqui está um teste rápido para ver se o seu travesseiro é ainda “funciona”:

  • Dobre o seu travesseiro no meio;
  • Coloque um sapato ou outro peso leve na parte superior da almofada;
  • Deixe o travesseiro.
  • O travesseiro deve dobrar de volta para a forma, jogando o sapato para fora dele dele. Se não, o travesseiro perdeu sua forma, firmeza e apoio, de modo que você deve considerar substituí-lo.

Existem muitas variações diferentes de travesseiros, o que significa que você pode escolher uma que lhe proporciona exatamente o apoio certo e o conforto duradouro.

Travesseiro e conforto

Mesmo que você dedique um tempo extra para escolher o travesseiro certo, não deixe de pesquisar para encontrar aquele que te dá a firmeza e conforto certo. (Foto: valeosteopathy.com)

Escolher o travesseiro certo depende de três fatores. Primeiro é a sua posição de dormir. O próximo é o nível de apoio que o travesseiro fornece para sua cabeça e pescoço. E, finalmente, o tipo de material utilizado para encher a almofada.

O maior fator para decidir o tamanho e forma do seu travesseiro perfeito é a sua posição de dormir.

  • Pessoas que dormem de lado ficam melhores com um travesseiro grande, grosso e que preencha a lacuna entre o seu pescoço e colchão, mantendo o pescoço e cabeça alinhada com a coluna. Travesseiros para quem dorme de lado deve ter uma construção de firme para médio.
  • Quem dorme de costas deve optar por um travesseiro de tamanho médio que forneça apenas apoio suficiente para a cabeça e pescoço. A altura não deve ser nem muito alta, que inclina a cabeça muito para frente, nem muito baixa, que estenda o pescoço e incline-o para cima de sua cabeça. Firmeza média é o ideal.
  • Aqueles que dormem de bruços precisam muito pouco apoio, devendo escolher um travesseiro relativamente macio e plano. Você precisa levantar a cabeça do chão apenas o suficiente para alinhar o pescoço e coluna vertebral.

Um teste rápido que você pode fazer em uma loja de travesseiros para experimentar um novo travesseiro ou com seu próprio travesseiro para ver se ele suporta corretamente e os contornos de seu corpo:

  • Fique ao lado de uma parede, como se estivesse deitado em seu colchão. Por exemplo, se você dorme de costas, fique de costas contra a parede, de lado se dormir de lado e de frente, se dormir de bruços;
  • Agora descanse a cabeça contra a parede. Observe como o seu pescoço e cabeça não estão em linha reta com a sua coluna. O trabalho de seu travesseiro é preencher esta lacuna;
  • Coloque o travesseiro entre a cabeça e a parede e observe o alinhamento da sua coluna de seu pescoço até o comprimento de sua coluna. É reto ou é dobrado? Se sente confortável ou desconfortável? Você ficaria feliz de passar oito horas nesta posição?
  • Se você estava usando o travesseiro perfeito, você estaria olhando para a frente com um pescoço reto. Isso indica que sua cabeça, pescoço e coluna estão alinhados e apoiados. Se não, não é o travesseiro certo para você.
Travesseiro e sono

Além do travesseiro certo, busque aquela cama que proporcionará o melhor conforto durante seu sono. (Foto: divulgação)

Tipos de travesseiros

Travesseiros são preenchidas com uma variedade de materiais, cada um com as suas próprias propriedades:

  • Penas – Cria um travesseiro firme e mantém uma forma boa e ajustável;
  • Enchimento – Mais suave e muitas vezes mais caro do que as penas normais, proporcionando firmeza média;
  • Espuma de memória – Firme, mas se ajusta aos pontos de pressão, moldando a sua forma em torno de sua cabeça e pescoço;
  • Trigo sarraceno – Médio a firme suporte. Pode ser barulhento quando se deslocar à noite;
  • Água – Firmeza pode ser facilmente ajustada através da alteração do nível da água. Molda-se em torno do seu pescoço e cabeça, mas podem ser barulhento quando mudar de posição;
  • Lã – Médio a macia. Um bom regulador térmico mantendo uma temperatura nem não é muito quente ou fria;
  • Algodão e poliéster – Menos caro que a lã, com firmeza média a macia.

Almofadas de todas as formas e tamanhos variam de firmeza. O travesseiro perfeito para você pode não ser o travesseiro perfeito para alguém. A melhor coisa que você pode fazer é ir a uma loja de cama e banho e testar alguns. Encontrar um colchão com a mesma firmeza que o seu, deite e veja como você se sente.

Perguntas importantes a fazer ao testar um travesseiro incluem:

  • Ele está confortável, não muito macio, nem muito firme?
  • Ela fornece o apoio certo para a minha cabeça e o pescoço para alinhar a minha coluna?
  • Eu seria feliz de passar oito horas nesta postura?
  • A temperatura do travesseiro fica boa contra a minha cabeça?

Se a resposta for “sim” a todas essas perguntas, então parabéns, você encontrou o seu travesseiro perfeito. Uma vez que você experimentou alguns travesseiros, você vai começar a ter uma ideia de seu preferido em altura, firmeza e tipos. Você pode achar que é útil procurar lojas online de travesseiros, onde você pode navegar por uma grande variedade e muitas vezes obter um preço melhor do que as tradicionais lojas de rua. Mas vá a uma loja física antes de escolher um travesseiro online para não se arrepender depois.

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